项目简介：
    悬崖速降是选择崖面平坦、高度适合的崖壁，用专业的登山绳作保护，由崖壁主体缘绳下跃，从崖顶下降到崖底的一种运动。主要装备有一根主绳，上面装有一个下降器和一个八字环，由速降者自己控制，起着决定下降速度的作用；一根保护绳，系在速降者腰间，由崖顶工作人员操作，起到保险绳的作用。速降更重于娱乐性，是适合于普遍开展的大众户外休闲运动。
    悬崖速降需要的装备是基本的登山装备，如安全带、铁锁，下降器、绳索、头盔、手套等。速降最好穿登山鞋，此鞋磨擦力较大，下降、横移或攀登时比较方便.速降中最常用的技术为下降，即利用下降器进行崖壁下降，如崖壁上有突起或小树等障碍物，还必须掌握横移和攀登方法，避开障碍物而选择平坦的路线。绳索则选用登山绳，下降时全靠手操作绳子,须戴手套,谨防降速过快而不易控制。

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拓展心得体会： 

在悬崖速降项目中，当爬到60多米高的悬崖峭壁上的时候，我就心惊胆战，往下一看，让人一阵眩晕。像我这么恐高的人，双手握着汗水，两眼发花，两腿还会不由自主的颤抖，瞅一眼周围就根本不敢再看第二次。面对这座只有在电视上才有的悬崖峭壁，腰系一个只有一环的安全带，实在是恐怖至极，在站上悬崖，在降之前我还在纳闷，为什么有那么多人去玩这种极限运动。我一步一步从山上小心翼翼的挪到绝壁上，根本不敢看四周。本想放弃，但一想其他队友都做到了，作为一个整体，我可不能让团队丢脸，索性就上吧。结果还挺好玩，让我还有再来一次的想法。其实速降并不可怕，掌握好速降的动作要领，稍稍调整一下紧张的心情，放弃对意外情况的想象，一旦跨出实际的那一步，就什么都不存在了，我们站在与峭壁成九十度的位臵，然后一步步滑下去，感受实在美妙！总结的要领是相信你的保护者，克服一切困难和心理的障碍，挑战自身极限，握紧绳子，控制好颤抖的双腿，然后想象一下纪录片中那些挑战极限的人一跳一跳的感觉，然后树立超强的自信心，感受队友间的相互鼓励！

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